少动则病生
少动是指人们因某种生活方式而形成的运动受限。医学上的“少动病”，是少动带来的不良后果。
近年来，一些研究人员对若干个志愿少动者进行了观察，让这些人完全停止运动70天以上。结果发现，由于缺乏运动，少动者的机体发生严重的变化。首先是蛋白质，脂肪、糖的能量代谢的紊乱。由于脂肪代谢的破坏，血液类脂蛋白及胆固醇含量增加，不可避免地加速了脑、心及其它器官动脉硬化的发展。
肌肉缺少运动，对氧的需要量急剧下降，血液供应随之减少；心肌失去锻炼，血容量逐渐减少，使心肌功能受损，以致心脏经不住突然增加的极小量负担，因为无法立即增加供血量。不仅是心肌，骨骼肌肉的毛细血管也因少动而数量锐减，所以机体处于即使小量体力负荷也不堪负担的状态。
在限制活动的条件下，组织分解过程增强，而恢复过程则减弱。例如，肌肉组织由于废用而发生萎缩，骨骼也发生明显的变化。此时钙质从骨组织游离到血液中，可引起牙组织缺钙而发生龋齿和牙周病。血中钙含量的增加，使血管壁发生钙沉着并增加了血管的脆性，因而易于折损。更由于钙代谢的破坏，又为肾结石生成创造了条件。
血钙浓度的增加，成为血液凝固功能破坏的原因。而血液凝固性增强则可造成血栓和栓子形成等危险的并发症。
研究少动对身体影响的学者们还发现一个重要的事实，即我们身体上的肌肉在收缩的同时，能将毛细血管内的血液驱入静脉，换言之，机体上的每块肌肉都是心脏的特殊助手，它们协助心脏驱动血液。这样，在肌肉少动的情况下就明显地增加了心脏的负担。
专家们还指出，少动病引起机体抵抗力下降，同时容易激发慢性病急性发作。而且，少动病患者的脑电图经常出现慢波，表示中枢神经系统功能减退；临床上则出现容易疲乏、激惹、记忆力减退，逻辑思维障碍以及失眠等症状。
上述研究结果证明了体力活动是人体很多重要功能的自然刺激来源，它们的缺失和削弱，最终都可能危及生命。因此，经常做做体操和进行体力锻炼，如爬楼梯、郊游、游泳，步行，都有益于健康。专家们公认：每天行走一万步，是满足人体活动的最低要求，少动的人们，愿你们迈开双脚多多运动吧!, 百拇医药
近年来，一些研究人员对若干个志愿少动者进行了观察，让这些人完全停止运动70天以上。结果发现，由于缺乏运动，少动者的机体发生严重的变化。首先是蛋白质，脂肪、糖的能量代谢的紊乱。由于脂肪代谢的破坏，血液类脂蛋白及胆固醇含量增加，不可避免地加速了脑、心及其它器官动脉硬化的发展。
肌肉缺少运动，对氧的需要量急剧下降，血液供应随之减少；心肌失去锻炼，血容量逐渐减少，使心肌功能受损，以致心脏经不住突然增加的极小量负担，因为无法立即增加供血量。不仅是心肌，骨骼肌肉的毛细血管也因少动而数量锐减，所以机体处于即使小量体力负荷也不堪负担的状态。
在限制活动的条件下，组织分解过程增强，而恢复过程则减弱。例如，肌肉组织由于废用而发生萎缩，骨骼也发生明显的变化。此时钙质从骨组织游离到血液中，可引起牙组织缺钙而发生龋齿和牙周病。血中钙含量的增加，使血管壁发生钙沉着并增加了血管的脆性，因而易于折损。更由于钙代谢的破坏，又为肾结石生成创造了条件。
血钙浓度的增加，成为血液凝固功能破坏的原因。而血液凝固性增强则可造成血栓和栓子形成等危险的并发症。
研究少动对身体影响的学者们还发现一个重要的事实，即我们身体上的肌肉在收缩的同时，能将毛细血管内的血液驱入静脉，换言之，机体上的每块肌肉都是心脏的特殊助手，它们协助心脏驱动血液。这样，在肌肉少动的情况下就明显地增加了心脏的负担。
专家们还指出，少动病引起机体抵抗力下降，同时容易激发慢性病急性发作。而且，少动病患者的脑电图经常出现慢波，表示中枢神经系统功能减退；临床上则出现容易疲乏、激惹、记忆力减退，逻辑思维障碍以及失眠等症状。
上述研究结果证明了体力活动是人体很多重要功能的自然刺激来源，它们的缺失和削弱，最终都可能危及生命。因此，经常做做体操和进行体力锻炼，如爬楼梯、郊游、游泳，步行，都有益于健康。专家们公认：每天行走一万步，是满足人体活动的最低要求，少动的人们，愿你们迈开双脚多多运动吧!, 百拇医药