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苏东坡阐说保健按摩
http://www.100md.com 1990年2月1日 《祝您健康》 1990年第2期
     苏轼(号东坡居士)不仅是我国古代一位著名的文学家,而且精于养生之道,对保健按摩还颇有研究。他在《苏沈良方》一书中就专节谈到保健按摩的操作方法和奇能功效。(载《东坡全集》第16册)现摘录精要部分予以介绍,供读者参考。

    原文:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍,久欲献之左右,其妙处非言语文字所能形容,然亦可道其大略,若信而行之,必有大益。其诀具左:

    每夜……披衣……盘足坐,叩齿三十六;通握固,闭息,内视五脏,……待肠满气极,则徐出气,候出入息匀调,即以舌搅唇齿内外,漱炼津液。未得咽下,复作前法,闭息内观,……调息漱津,皆依前法。如此者三,津液满口,即低头咽下……须用意精猛,令津与气谷谷然有声……。又依前法为之,凡九闭息、三咽津而止。

    然后以左右手热摩两脚心及脐下腰脊间,皆令热彻;次以两手摩熨眼面耳项,皆令极热,仍按捏鼻梁左右五七下,流头百余梳,散发而卧……。

    其法至简易,惟在常久不废,即有深功,且试行一、二十日,精神自己不同,觉脐下实热,腰脚轻快,面见有光。”

    译文:(保健按摩的)功效开始并不明显,但坚持百日之后,情况就大不同了,比服药的效果还要好上百倍。我早就想将方法传授给别人,但有些感觉却难以用语言文字表达清楚,只能简略地说个大概。如果相信它的功效,而且也那么做,一定大有益处。具体方法如下:

    每天夜晚……披上衣服……盘腿而坐,先上下叩击牙齿三十六次,全身聚集精气,屏住呼气,心里想着五脏地方,……等到体内气满力足,再慢慢呼出气来。这时要保持呼吸的匀称谐调,并用舌头搅动唇、齿内外,做漱口动作,使口内生出唾液,但不要立即咽下,于心静神凝中,重复上述动作……。连续三次,唾液满口,即可低头咽下……。下咽动作要精心、用力,使唾液与精气相互发出声响……。如此共九次屏气,三次咽唾,即可停止。

    然后,用双手摩擦两脚心和肚脐及腰脊之问,直到发热。再用两手轻轻摩擦眼、脸、耳和颈项部位,直到发热。接着按捏鼻梁左右三十五下,用手梳理头部百余次,最后散下头发,躺在床上。

    这种方法非常简单易行,关键在于持之以恒,就可产生好的功效,即使试行一、二十天,也明显感到精神不同,肚脐部位发热,腰身、脚腿轻快,脸上红光满面。, 百拇医药(周朝生)