作者根据多年的调查研究结果，参考古今中外的医学原理和我国诸子百家的养生理论，再加上个人的切身体验，总结出了以下的十条健康长寿要诀：

    一、思想开朗、乐观、积极和情绪稳定；

    二、生活有规律，包括工作、休息、饮食和大便；

    三、坚持适当体力劳动和体育锻炼；

    四、保证合理营养和充足、安静的休息和睡眠；

    五、注意饮食卫生，切戒暴饮暴食；

    六、严戒烟、少饮(淡)酒；

    七、节制性欲，戒绝不良嗜好及有碍健康的习惯和吸毒；

    八、不忽视小病，勿迷信单方或擅自处方服药；

    九、注意环境卫生，多与温和阳光和新鲜空气接触；

    十、注意劳动保护，防止意外伤害。

    这十条健康长寿要诀都是有理论和事实根据的 ......