祖国医学认为：肾气是生命之本，素有“肾主命门”一说。一般人随着年龄的增长，功能性腰痛必然发生，甚至连站着洗洗衣服、低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适，有直不起腰来的感觉。笔者在2年前就是这样，年仅55岁，连烧顿饭也累得腰痛，医生诊断为腰肌劳损。后来，我开始练习保养肾气功，365天从不间断。一年坚持下来，肾气渐长，腰肌功能恢复。如今站着干活，如洗衣服半小时至1小时，一点也不感觉疲劳。

    具体练法是：每天晚上利用看电视或闲坐的机会练习。

    第一节：屈肘上举

    人正襟端坐于凳子上，两眼平视。两臂曲肘往上举。要求手指伸直、并拢，手心相对，贴近耳边向上挺举。上举次数依自己体力而定，开始几十下，以后逐渐增加(图1)。

    第二节：抛空

    人的坐姿同前 ......