痔疮是指直肠下端粘膜下和肛管皮下的静脉丛，因各种原因引起扩大曲张而形成的静脉团块。临床统计资料表明本病多发生于中青年人，女性多于男性。现代医学研究已经验证，如果能够坚持以提肛为主，配合躯干和肢体活动的体育疗法，痔疮可得以改善或消除，起到有痔可治，无痔能防的作用。下面介绍一组锻炼方法。

    1、逆式呼吸：仰卧在床，尽量放松全身 ......