沉思是一种平息心理激动、使人体放松的方法。近几年来，这种方法已逐渐为心理学界和医学界所重视，特别是美国、加拿大等国家的许多人都已采用了这一心理自我调节方法，并收到了良好的效果。有实验研究表明，当人经过沉思练习后，会引起一系列生理和心理机能的变化，如心率和呼吸频率减少，新陈代谢和血压降低，皮肤电下降，a波出现等、一些从事过沉思练习的人们报告说，通过沉思练习，工作和学习时注意力容易集中，有适宜的紧张状态 ......