远眺
我是个糖尿病患者，当医生说到糖尿病可引起白内障的并发症时，使我对眼晴的保健高度重视起来。为了预防白内障，我除了天天练习太极拳，进行合理的药物治疗和饮食上的适当调配，使糖尿病得到控制外，还做到不吸烟，不喝酒，晚上不看书报。更重要的是坚持长期做眼睛保健操。
方法是：每天清晨，太阳刚刚升起，我利用早锻炼的间隙，时而平视前方远处行人和行驶车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在白云中搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在5分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。
由于常操不息，常练不懈，尽管我将进入古稀之年。仍感到眼清目明，视力不减当年，高空白云中穿梭的飞机看得清清楚楚，4米以外地上爬行的蚂蚁或小虫一目了然。20米以外枝头上的飞虫和小鸟跳跃尽收眼底。更为可喜的是，我和同龄的一批离退休老干部进行了一次眼力比赛，其结果我的眼神之好。名列前茅。, http://www.100md.com(张 川)
方法是：每天清晨，太阳刚刚升起，我利用早锻炼的间隙，时而平视前方远处行人和行驶车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在白云中搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在5分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。
由于常操不息，常练不懈，尽管我将进入古稀之年。仍感到眼清目明，视力不减当年，高空白云中穿梭的飞机看得清清楚楚，4米以外地上爬行的蚂蚁或小虫一目了然。20米以外枝头上的飞虫和小鸟跳跃尽收眼底。更为可喜的是，我和同龄的一批离退休老干部进行了一次眼力比赛，其结果我的眼神之好。名列前茅。, http://www.100md.com(张 川)