放松疗法步骤颇简单，且容易掌握，又无不良反应。只要持之以恒，不仅能改善和消除慢性病患者的焦虑、抑郁、神经紧张、失眠、易激动等症状，而且可增强体质。具有良好的保健作用。

    说起来，辛勤的工作并不会导致心态疲劳，特别是不会引起那些经过休息或睡眠之后仍不能解除的精神疲劳。心理学家认为，精神疲劳的形成乃与人的心理状态有关，人的不健康的心理状态，诸如焦虑、紧张、苦恼等不良情绪才是导致精神疲劳的真正原因。

    既然这样，那么如何才能消除不良情绪，驱散内在疲劳呢?美国芝加哥大学心理学教授贾可布森道出了其中的奥秘：“放松疗法”才是解除精神疲劳的最有效办法。要知道，全身神经系统所消耗掉的能量，光眼睛就消耗掉四分之一左右。如果你能把眼部肌肉好好放松一下，那就会从心理上产生一种轻松感。

    有位心理学家曾告诉我们 ......