脑力劳动者的养心之道

    胡云华

    随着科技的迅速发展，知识信息的大量增加，脑力劳动者的工作节奏亦日趋紧张。精神上的超负荷对健康是不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经持续处于紧张状态，将导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，容易产生心身疾病。因而，脑力劳动者有必要学习和掌握一些养心之道。

    科学使用精力工作节奏过度紧张会形成精神压力，故应合理安排，科学使用精力。要正视自身现实，量力而行，制订切实可行的工作计划，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，抽空散散步、活动活动筋骨，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀。亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而白白地呕心沥血，弄得精疲力尽。

    要有业余爱好脑力劳动者的业余爱好可作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式 ......