古罗马哲学家认为“美是适度”，我国先哲也提出了“中庸”的观点，其精髓就是在处理一切事情时，既反对“过”，也反对“不及”，而主张“适度”。这个道理在养生方面同样的具有指导意义。

    首先，运动要适度。美国洛杉矶加州大学有位运动学教授在《健身妙法》一书中指出：不运动与过度激烈运动都不会增进健康，都可能损害健康。为了证明这个论点，他做了下述试验：把一些原生物如阿米巴，分别放入3个器皿中，其生活条件，如阳光、空气、水分、养料等完全相同；然后使甲器皿处于完全静止状态 ......