新兴的生物钟养生学认为：冬季养生，进行人体“大修”，不但可安度寒冬，且可“养精蓄锐、积势储能”，为来年的健康欢愉打下良好的体能基础。这正如水库一样，要保证充足的灌溉能力，便要让水蓄满。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律，若每年冬季都注意“大修”，则无疑对整个一生都有好处，可为长寿打下坚实的基础。

    冬补包括药补和食补。“虚则补之”、“补其所缺”，身体出现了“虚”、“缺”则要考虑药补。药补的科学态度应当是：不无故进补、因人进补、因时进补和对症进补。无病体健者则无需药补；只有“虚”的人才需进补。虚证可分为气虚、血虚、阳虚和阴虚。气虚者呼吸气短、语声低微、疲倦无力、食欲不振、自汗、尿频或失禁、舌淡苔少、脉虚无力，可选用人参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、陈皮、黄精、炙甘草、大枣、饴糖等 ......