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白云流水散步走等
http://www.100md.com 1998年1月1日 《祝您健康》 1998年第1期
     什么是散步

    散步既不同于走路,亦有异于跑步,它是一种悠然闲散的步态。步者行也,缓行日步,故散步又可谓行。唐代孙思邈在《千金翼方》中说“食毕行步踟蹰则长生。”(踟蹰:欲行又止状)意思是说饭后慢慢地走则长寿。清初养生家曹廷栋对散步更有一番形象的比喻,他说:“散步,且行且止,且止且行,如自云流水也。”《老老恒言》散步的速度比较缓慢,缓慢得像天上的白云,又如小溪中摒潺的流水。于是可知,散步是一种步子很慢而又漫不经心的走路形式。

    散步的健身作用

    现代医学的观点认为,散步是强心的法宝。步行时下肢肌肉收缩、伸展,不断前移,增加了心脏的运动量,因此可锻炼心脏的功能,从而改善血液的循环,促进新陈代谢。散步时思想放松,对大脑皮层有很好的调节作用,可缓解神经的紧张,提高脑力劳动效率。所以,糖尿病、高血压及神经衰弱和失眠者采用散步养生法,都可改善症状,对肥胖的糖尿病患者更为适宜。

    散步的要点

    散步虽是一种不拘形式的、闲散的、从容不迫的踱步 ......

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