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安步当车缓疾行
http://www.100md.com 1998年2月1日 《祝您健康》 1998年第2期
     上期谈到散步的有关问题,这里再讲一讲与散步大同小异的运动项目——步行和慢跑(小跑步)。

    步行同样也是用两只脚走路,只是速度要比散步快。至于快多少,没有绝对的标准,应根据体质的强弱、胖瘦而定。一般讲,体强和体瘦者速度可快一些,体弱和肥胖者速度可慢一些。凡欲进行步行锻炼者,可以自己掌握。1992年世界卫生组织曾发表文章说:“世界上最好的运动是步行”。我国古代也流传着“百练不如一走”的说法。步行的优点是安全、简便、易行;速度可快可慢;不仅老幼咸宜,而且容易坚持;既可健身壮体,亦有防病治病的功效。一组中年较肥胖的妇女,经过8周的步行锻炼后,平均体重减轻2.4~3千克(脂肪减少5.4千克 ......

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