秋风乍起重养肺
秋季从立秋开始，经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天为止。这是一个由署热转为寒凉的季节，气候多变，乍寒乍热。中医认为“秋气通于肺”，并在实践中总结出了秋季易损伤肺气的理论，提醒人们注意适应天气的变化，好好地保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。那么，秋季保养肺气应从哪些方面入手呢?
一、起居顺时以护肺
秋天的气候由热而凉并渐渐转寒。《内经》中指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……，此秋气之应，养收之道也”。这段话即是说秋天里秋风劲急，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作相应调整。具体地说，应做到早睡早起，早睡以避风寒，早起以从清爽。由于这个季节时而燥热，时而寒凉，容易使人感冒着凉，因而发生咳嗽、痰喘的人较多。一些有咳喘老病的患者，也多在秋季犯病。特别是过了白露，早晚的气温与中午的气温相差较多，稍不当心就会伤风。民间就有“白露身不露”的说法。所以，一定要注意及时增减衣被。尤其是老年人，既怕冷，又怕热，对天气变化很敏感，就更应随气温变化而增减衣被了。
二、饮食滋养以润肺
秋季天高气爽，气候干燥。燥是秋季的主气，燥胜则干。故在秋季人体的皮肤粘膜易于缺乏水分而出现干燥甚至皲裂之象。中医认为：肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气与其喜润恶燥之性相违。因而在秋天除出现皮肤粘膜干燥之外，还容易发生咳嗽，尤其是干咳无痰或痰粘不易咯出及口舌干燥等燥气伤肺之象。为防燥邪为患，在饮食上应以养阴润肺为原则。具体地说，主食宜多食小麦、荞麦、黑豆、百合、银耳、高粱米等；肉类食品宜多食鸭肉、猪肺、鳖等；蔬菜宜多食山药、荸荠、藕、扁豆、白菜等；水果宜多食梨、柿子、香蕉、桔子等。这些甘润、甘凉或甘平之品，可以生津养肺，润燥护肤。应尽量少食辛辣香燥之品，以防伤津耗气。
三、健身按摩以养肺
不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到，凉风一吹，便伤风、流涕。除去必要的治疗外，平时可经常做一些有益于补养肺气的健身运动或保健按摩。最常用的方法有，①摩鼻：方法是将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次。每天摩鼻1—2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。②浴鼻：方法是每日清晨或傍晚取冷水一盆，将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复5一10遍。亦可用毛巾浸水后敷于鼻上。③练“口四”(音细)字功。秋季练“口四”，字功，可以养肺，并治肺脏诸病。方法是择空气清新处，坐立均可，调匀呼吸后，缓缓以鼻吸入清气。当吸至最大限度时，缓缓呼气。呼气时，牙齿轻闭，同时轻念“咽”字，声音要轻微。待气全部吐出后，再以鼻吸清气。如此一呼一吸，可连续做24—36次。在秋季，如果经常进行上述保健活动，不仅能预防感冒，止咳化痰，且能养肺疗疾。当然，在其他季节里这些功法也同样有效。
(编辑 沈志), 百拇医药(蔡建伟)
一、起居顺时以护肺
秋天的气候由热而凉并渐渐转寒。《内经》中指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……，此秋气之应，养收之道也”。这段话即是说秋天里秋风劲急，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作相应调整。具体地说，应做到早睡早起，早睡以避风寒，早起以从清爽。由于这个季节时而燥热，时而寒凉，容易使人感冒着凉，因而发生咳嗽、痰喘的人较多。一些有咳喘老病的患者，也多在秋季犯病。特别是过了白露，早晚的气温与中午的气温相差较多，稍不当心就会伤风。民间就有“白露身不露”的说法。所以，一定要注意及时增减衣被。尤其是老年人，既怕冷，又怕热，对天气变化很敏感，就更应随气温变化而增减衣被了。
二、饮食滋养以润肺
秋季天高气爽，气候干燥。燥是秋季的主气，燥胜则干。故在秋季人体的皮肤粘膜易于缺乏水分而出现干燥甚至皲裂之象。中医认为：肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥之气与其喜润恶燥之性相违。因而在秋天除出现皮肤粘膜干燥之外，还容易发生咳嗽，尤其是干咳无痰或痰粘不易咯出及口舌干燥等燥气伤肺之象。为防燥邪为患，在饮食上应以养阴润肺为原则。具体地说，主食宜多食小麦、荞麦、黑豆、百合、银耳、高粱米等；肉类食品宜多食鸭肉、猪肺、鳖等；蔬菜宜多食山药、荸荠、藕、扁豆、白菜等；水果宜多食梨、柿子、香蕉、桔子等。这些甘润、甘凉或甘平之品，可以生津养肺，润燥护肤。应尽量少食辛辣香燥之品，以防伤津耗气。
三、健身按摩以养肺
不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到，凉风一吹，便伤风、流涕。除去必要的治疗外，平时可经常做一些有益于补养肺气的健身运动或保健按摩。最常用的方法有，①摩鼻：方法是将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次。每天摩鼻1—2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。②浴鼻：方法是每日清晨或傍晚取冷水一盆，将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复5一10遍。亦可用毛巾浸水后敷于鼻上。③练“口四”(音细)字功。秋季练“口四”，字功，可以养肺，并治肺脏诸病。方法是择空气清新处，坐立均可，调匀呼吸后，缓缓以鼻吸入清气。当吸至最大限度时，缓缓呼气。呼气时，牙齿轻闭，同时轻念“咽”字，声音要轻微。待气全部吐出后，再以鼻吸清气。如此一呼一吸，可连续做24—36次。在秋季，如果经常进行上述保健活动，不仅能预防感冒，止咳化痰，且能养肺疗疾。当然，在其他季节里这些功法也同样有效。
(编辑 沈志), 百拇医药(蔡建伟)