擦胸、揉腹养生法是古代流传下来的简易有效的养生方法，很适合中老年人自我保健。尤其是在肥胖者越来越多的今天，利用此法预防因肥胖而诱发的心脑血管疾病、糖尿病、胃肠病、肾炎等疾病，有着积极的现实意义。

    健康长寿者都有一个特征，就是体内具有很强的免疫力。体弱多病且不易康复者的一个主要原因便是免疫力低下。一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于血液中胸腺素浓度的高低。血液中胸腺素浓度高，维持健康和抵抗疾病的能力就强。科学家发现人的胸骨后有一条胸腺。人出生时胸腺只有14～16克 ......