学会自然疗法 缓释烦躁情绪
小章的上司让他打印上个月的报表，小章在电脑中找了很长时间才找到这份报表，可打印时又将打印纸弄得一团糟，偏偏这时客户来了电话，小章没好气地打发了这个“拎不清”的客户。当小章把皱巴巴的报表迟了两个小时交到上司手上后，就和上司发生了争执。正当言语激烈时，从外面参加会议回来的同事问他，为什么不去参加上周就定下的会议?一向工作严谨的小章到底发生了什么事情?
这段时期以来，传真、电话、会议、客户……一进办公室，小章的脑子里全让这些东西塞满了，搅得小章手足无措，头脑不够用。一想到这混乱的一切，小章就觉得它们像一堆难以舍弃的垃圾，随后便出现呼吸不畅，头昏脑涨，心情烦躁的症状，与别人说话总无意带些刻薄，让别人受到“隐形飞刀”的伤害。做起事情来，总是这儿出错那儿有乱，不能正常工作。其实，小章可能是患上了“工作烦躁症”。
工作中出现烦躁情绪的主要原因是由于工作压力和繁忙造成的，它在许多人身上都或多或少地出现过，是一种较为普遍的现象。现代人有来自各方面的压力，如公司下属的冲劲，同级的竞争，上级的压力，朋友、同学、亲友间的相互攀比，同行同业问的较劲，加上家庭和社会中的诸多压力。而且在现代社会中，生活节奏越变越快，过去一天之中完成的事情，在这个信息时代可以瞬间完成，于是人们也跟着现代快节奏在频繁运作。人毕竟是需要缓释，需要放松的，不可能像机器那样不停运转。于是，在诸多压力之下的不停地运作，便会导致人体各部位的不适，这种不适首先就从烦躁开始。如果一个人不会缓解自己的烦躁情绪，情况就会越变越糟，出现压抑、忧郁和恍惚以至精神混乱等现象，严重的甚至会产生心理、精神上的疾病。
, http://www.100md.com
缓解烦躁情绪其实很简单，它只需要一点儿时间和空间就能调整和放松你的心情，具体做法如下。
瓶子疗法。由于现在的办公楼大多有中央空调，大多数人又成天盯着电脑工作，这常会使人感到眼睛十分干涩，甚至有轻微的涩痛，特别是下午二三点钟，眼球和眼皮都很倦怠。这时，你可以将眼睛闭一会儿，用一点消除疲劳的眼药水，或者用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位，这样既可保护眼睛也可使自己得到片刻的休息。若终年有一小瓶风油精放在手边，心烦意乱时，在太阳穴上抹一点，顿时可使自己清朗许多。或随身带一小瓶香水，让自己深深陶醉在自己所迷恋的气味里，做一番心情漫游。
零食疗法。工作时为缓解不佳心情，你可以在嘴里放一点儿带有薄荷味的小零食，当然要做的比较隐蔽，不要违反公司制度。这样可以使你一边工作一边放松心情。
漂亮疗法。当意识到心情开始出现问题时，你可以暂时离开写字台，带上自己的化妆包，去一趟洗手间。当你在镜子前妆扮一番后，看到自己的双眼楚楚动人，面庞充满光彩时，你的烦躁心情一定会有所缓解。
, 百拇医药
干净疗法。无论你是刚从外面急匆匆地赶回公司，还是在办公室里忙得手足无措，感到心情烦躁时，可以带上毛巾去洗手间洗把脸。当你脸上有了清新的感觉后，烦躁的心情一定会有所减轻。
音乐疗法。一个白天正在运作的办公室，大多会人声嘈杂，电话铃声不断。如果在工间休息时戴上耳机，听一听能使自己放松的音乐，不仅能使自己心情好，下面的工作效率将会成倍提高。
散步疗法。每天早晨一上班，你可能就会陷入繁忙的事务中，没有一点可以让自己放松的时间。其实可以在午餐后到办公楼附近散散步，一来可以帮助消化，锻炼身体，二来可以放松因工作紧张而压抑的心情。
闲适疗法。在办公室里是不允许聊天的，但你可以利用工间休息时间，与同事聊聊与工作无关的话题，如时尚、情感、新闻等，都可以让你在紧张中放松一下。
运动疗法。这里指的运动，不是指离开办公室出去运动，而是在办公室中利用身边的办公器械，选用一套适合自己的运动方案，做10～15分钟。比如用手抓紧一个不用的水杯，里面装上重一点的铁块，将它上下举动，这个姿势不仅能运动你的手臂，而且还可以适当运动你的头颈部。最重要的是能调节你的心情，缓解你的烦躁情绪。
(编辑 汤知慧), http://www.100md.com
这段时期以来，传真、电话、会议、客户……一进办公室，小章的脑子里全让这些东西塞满了，搅得小章手足无措，头脑不够用。一想到这混乱的一切，小章就觉得它们像一堆难以舍弃的垃圾，随后便出现呼吸不畅，头昏脑涨，心情烦躁的症状，与别人说话总无意带些刻薄，让别人受到“隐形飞刀”的伤害。做起事情来，总是这儿出错那儿有乱，不能正常工作。其实，小章可能是患上了“工作烦躁症”。
工作中出现烦躁情绪的主要原因是由于工作压力和繁忙造成的，它在许多人身上都或多或少地出现过，是一种较为普遍的现象。现代人有来自各方面的压力，如公司下属的冲劲，同级的竞争，上级的压力，朋友、同学、亲友间的相互攀比，同行同业问的较劲，加上家庭和社会中的诸多压力。而且在现代社会中，生活节奏越变越快，过去一天之中完成的事情，在这个信息时代可以瞬间完成，于是人们也跟着现代快节奏在频繁运作。人毕竟是需要缓释，需要放松的，不可能像机器那样不停运转。于是，在诸多压力之下的不停地运作，便会导致人体各部位的不适，这种不适首先就从烦躁开始。如果一个人不会缓解自己的烦躁情绪，情况就会越变越糟，出现压抑、忧郁和恍惚以至精神混乱等现象，严重的甚至会产生心理、精神上的疾病。
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缓解烦躁情绪其实很简单，它只需要一点儿时间和空间就能调整和放松你的心情，具体做法如下。
瓶子疗法。由于现在的办公楼大多有中央空调，大多数人又成天盯着电脑工作，这常会使人感到眼睛十分干涩，甚至有轻微的涩痛，特别是下午二三点钟，眼球和眼皮都很倦怠。这时，你可以将眼睛闭一会儿，用一点消除疲劳的眼药水，或者用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位，这样既可保护眼睛也可使自己得到片刻的休息。若终年有一小瓶风油精放在手边，心烦意乱时，在太阳穴上抹一点，顿时可使自己清朗许多。或随身带一小瓶香水，让自己深深陶醉在自己所迷恋的气味里，做一番心情漫游。
零食疗法。工作时为缓解不佳心情，你可以在嘴里放一点儿带有薄荷味的小零食，当然要做的比较隐蔽，不要违反公司制度。这样可以使你一边工作一边放松心情。
漂亮疗法。当意识到心情开始出现问题时，你可以暂时离开写字台，带上自己的化妆包，去一趟洗手间。当你在镜子前妆扮一番后，看到自己的双眼楚楚动人，面庞充满光彩时，你的烦躁心情一定会有所缓解。
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干净疗法。无论你是刚从外面急匆匆地赶回公司，还是在办公室里忙得手足无措，感到心情烦躁时，可以带上毛巾去洗手间洗把脸。当你脸上有了清新的感觉后，烦躁的心情一定会有所减轻。
音乐疗法。一个白天正在运作的办公室，大多会人声嘈杂，电话铃声不断。如果在工间休息时戴上耳机，听一听能使自己放松的音乐，不仅能使自己心情好，下面的工作效率将会成倍提高。
散步疗法。每天早晨一上班，你可能就会陷入繁忙的事务中，没有一点可以让自己放松的时间。其实可以在午餐后到办公楼附近散散步，一来可以帮助消化，锻炼身体，二来可以放松因工作紧张而压抑的心情。
闲适疗法。在办公室里是不允许聊天的，但你可以利用工间休息时间，与同事聊聊与工作无关的话题，如时尚、情感、新闻等，都可以让你在紧张中放松一下。
运动疗法。这里指的运动，不是指离开办公室出去运动，而是在办公室中利用身边的办公器械，选用一套适合自己的运动方案，做10～15分钟。比如用手抓紧一个不用的水杯，里面装上重一点的铁块，将它上下举动，这个姿势不仅能运动你的手臂，而且还可以适当运动你的头颈部。最重要的是能调节你的心情，缓解你的烦躁情绪。
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