“闭目养神”新解
人们大都有这样一种体验，在紧张的工作学习之余，闭目静养一阵子，精神活力便随之增加。据说新加坡总理吴作栋的提神醒脑“绝招”是：当工作繁忙或感到疲倦时，躺下并闭起双眼，只想一个号码，其余什么都不想。此时，脑子就像进入真空状态。15分钟后起来，整个人即轻松了许多。
现代研究表明，人脑是主管思维的“元神之府”，眼睛则是“心灵的窗口”。大脑在任何一瞬间都能处理来自双眼的纷繁复杂的信息。眼睛的神奇结构功能使其成为大脑信息的主要泉源。通过视觉获得的信息量，几乎高达耳、鼻、舌、身这四大感觉器官信息总量的3倍!因而，只要闭上双目，就可使大脑摄取和处理信息的工作量减少了一半，从而大大节省消耗。大脑因此得到良好休息调整，蓄养了能量。这正是人们闭目养神一二十分钟后顿觉精神焕发的道理所在。同时，人们闭目入静时，头脑充满着回归大自然的舒爽感，脑细胞获得奇妙的调养。因此，日常生活中利用空隙时间“闭目养神”，对于终日用脑或长期使用目力者来说，是大有裨益的一种养生保健方法。
对于一些心理失衡状态，“闭目养神”同样可收到奇特的调理效果。例如：因无端纷扰，而头昏脑涨时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，无所思念，则心宁神定，烦恼顿消。遇愤愤不平之事或遭受屈辱、暴怒难耐时，要理智地控制感情，暂时丢开是非，闭目静思。同时双手指轻轻压在眼睑上微微按摩，可使肝火胃气下降，心情将变得平和。忧郁悲伤、空虚失望时，可选一安静之处，闭目独坐，放松全身，回忆以往的快乐之事，即可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。当事不如意、若有所失、终日烦闷时，可闭上双目，意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣、心驰神往。人身犹如沧海一粟，何必患得患失，庸人自扰?达此境界，就会精神振奋，如释重负。
, 百拇医药
“闭目养神”还有一种较为特殊的形式——打盹。据说叱咤风云的拿破仑，有时夜间只睡3个钟头；但他善于利用白天的空隙时间，匆匆地打一会儿盹，以保持充沛的精力。二战时年近古稀的英国首相丘吉尔经常通宵达旦工作，他精力旺盛的奥秘在于白天要打盹15～30分钟，从不例外。
由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的情绪处于高度紧张与兴奋状态中。有人估计现代人夜间睡眠时间较一个世纪前减少了20%左右，从而造成了严重的“欠觉”和内环境的失衡。如果不补充睡眠，那么工作、学习中产生的疲劳就得不到解除。精力难以恢复，对健康不利。所以，从某一方面来说，打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是人体快速“充电”的好办法，哪怕只有15～20分钟。
美国科研人员研究证明，当人闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，这对精神和体力的恢复十分有益。德国科学家发现，人的完全苏醒状态只能持续约4小时，因此即使白天也会产生小睡一会儿的要求。这是由体内生物钟控制的，一般出现在上午9时、中午1时和下午5时左右。因此，打盹不是懒惰的表现，它是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力、提高工作效益的有效措施。
人们应当重视掌握“闭目养神”这种简便易行的保健养生方法，经常给大脑“充电”，让精神重新振作起来。
(编辑 士 心), http://www.100md.com
现代研究表明，人脑是主管思维的“元神之府”，眼睛则是“心灵的窗口”。大脑在任何一瞬间都能处理来自双眼的纷繁复杂的信息。眼睛的神奇结构功能使其成为大脑信息的主要泉源。通过视觉获得的信息量，几乎高达耳、鼻、舌、身这四大感觉器官信息总量的3倍!因而，只要闭上双目，就可使大脑摄取和处理信息的工作量减少了一半，从而大大节省消耗。大脑因此得到良好休息调整，蓄养了能量。这正是人们闭目养神一二十分钟后顿觉精神焕发的道理所在。同时，人们闭目入静时，头脑充满着回归大自然的舒爽感，脑细胞获得奇妙的调养。因此，日常生活中利用空隙时间“闭目养神”，对于终日用脑或长期使用目力者来说，是大有裨益的一种养生保健方法。
对于一些心理失衡状态，“闭目养神”同样可收到奇特的调理效果。例如：因无端纷扰，而头昏脑涨时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，无所思念，则心宁神定，烦恼顿消。遇愤愤不平之事或遭受屈辱、暴怒难耐时，要理智地控制感情，暂时丢开是非，闭目静思。同时双手指轻轻压在眼睑上微微按摩，可使肝火胃气下降，心情将变得平和。忧郁悲伤、空虚失望时，可选一安静之处，闭目独坐，放松全身，回忆以往的快乐之事，即可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。当事不如意、若有所失、终日烦闷时，可闭上双目，意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣、心驰神往。人身犹如沧海一粟，何必患得患失，庸人自扰?达此境界，就会精神振奋，如释重负。
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“闭目养神”还有一种较为特殊的形式——打盹。据说叱咤风云的拿破仑，有时夜间只睡3个钟头；但他善于利用白天的空隙时间，匆匆地打一会儿盹，以保持充沛的精力。二战时年近古稀的英国首相丘吉尔经常通宵达旦工作，他精力旺盛的奥秘在于白天要打盹15～30分钟，从不例外。
由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的情绪处于高度紧张与兴奋状态中。有人估计现代人夜间睡眠时间较一个世纪前减少了20%左右，从而造成了严重的“欠觉”和内环境的失衡。如果不补充睡眠，那么工作、学习中产生的疲劳就得不到解除。精力难以恢复，对健康不利。所以，从某一方面来说，打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是人体快速“充电”的好办法，哪怕只有15～20分钟。
美国科研人员研究证明，当人闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，这对精神和体力的恢复十分有益。德国科学家发现，人的完全苏醒状态只能持续约4小时，因此即使白天也会产生小睡一会儿的要求。这是由体内生物钟控制的，一般出现在上午9时、中午1时和下午5时左右。因此，打盹不是懒惰的表现，它是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力、提高工作效益的有效措施。
人们应当重视掌握“闭目养神”这种简便易行的保健养生方法，经常给大脑“充电”，让精神重新振作起来。
(编辑 士 心), http://www.100md.com