老年人，不要生活在往事的回忆中
许多老年人，特别是离退休老人，爱追溯往事，炫耀既往业绩，不易接受新事物；或对一生的坎坷经历、心灵创伤耿耿于怀，经常滔滔不绝地诉说，沉湎于往事的悲哀之中。这种现象，心理学家称之为“回归心理”。
“回归心理”的发生、发展，与机体组织一系列进行性退化息息相关。随着年龄的增长，老年人机体逐渐衰老，思维能力降低，远期记忆力反而加强，因而对储存在大脑中的往事印象很深，难以忘却，常表现为回忆过去，夸耀自己，或触景生情，念叨不绝，从而获得心理上的平衡和慰藉。一旦在这方面受到压抑，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。“回归心理”所带来的忧虑、悲观、轻生、厌世等消极因素会加速人体的衰老过程，严重危害身体健康。临床医学统计资料表明，有严重“回归心理”的老年人，其死亡率和癌症、心脑血管疾病的发病率分别比正常老年人高3～4倍，同时也易导致老年痴呆症、抑郁症和消化性潰疡等疾病的发生。
老年人要克服“回归心理”，应做到：首先，老年人要以一分为二的观点，正确评价一生申的“是”与“非”。不要为“是”沾沾自喜，炫耀自己；也不要为“非”耿耿于怀，悲伤欲绝。要培养健康的心理，对生活充满信心，心胸开阔，情绪乐观，以愉悦的心情积极对待和接受新事物。
第二，要培养广泛的兴趣和爱好，调节和丰富精神生活。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、看书读报、写作、打牌等。
第三，要加强体育锻炼，保持良好的体质。在力所能及的情况下，选择适宜的项目，如慢跑、散步、打拳、练球、做操等。
第四，要加强人际交往，互相交流信息，这对老年人十分重要。如果老年人缺乏信息传播和交流，就会感到空虚、抑郁，还会加速脑细胞的衰老，因此，老年人要积极参与各种社会活动，和青年人经常谈心等。
第五，要注意饮食营养，保证机体需要。在日常膳食中摄取富含优质蛋白、维生素、微量元素，以及造当热量、低盐、低脂食品，如瘦肉、乳、蛋、豆制品，以及蔬菜、水果、莲子、桂圆等，还可适当食用滋补品。
社会和家庭都应主动关心老人，给他们更多的温暖，帮助他们调节、消除回归心理及由此而产生的不良情绪，使他们安度晚年。
(编辑 汤知慧), http://www.100md.com
“回归心理”的发生、发展，与机体组织一系列进行性退化息息相关。随着年龄的增长，老年人机体逐渐衰老，思维能力降低，远期记忆力反而加强，因而对储存在大脑中的往事印象很深，难以忘却，常表现为回忆过去，夸耀自己，或触景生情，念叨不绝，从而获得心理上的平衡和慰藉。一旦在这方面受到压抑，则烦躁、易怒、焦虑、抑郁。“回归心理”所带来的忧虑、悲观、轻生、厌世等消极因素会加速人体的衰老过程，严重危害身体健康。临床医学统计资料表明，有严重“回归心理”的老年人，其死亡率和癌症、心脑血管疾病的发病率分别比正常老年人高3～4倍，同时也易导致老年痴呆症、抑郁症和消化性潰疡等疾病的发生。
老年人要克服“回归心理”，应做到：首先，老年人要以一分为二的观点，正确评价一生申的“是”与“非”。不要为“是”沾沾自喜，炫耀自己；也不要为“非”耿耿于怀，悲伤欲绝。要培养健康的心理，对生活充满信心，心胸开阔，情绪乐观，以愉悦的心情积极对待和接受新事物。
第二，要培养广泛的兴趣和爱好，调节和丰富精神生活。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、看书读报、写作、打牌等。
第三，要加强体育锻炼，保持良好的体质。在力所能及的情况下，选择适宜的项目，如慢跑、散步、打拳、练球、做操等。
第四，要加强人际交往，互相交流信息，这对老年人十分重要。如果老年人缺乏信息传播和交流，就会感到空虚、抑郁，还会加速脑细胞的衰老，因此，老年人要积极参与各种社会活动，和青年人经常谈心等。
第五，要注意饮食营养，保证机体需要。在日常膳食中摄取富含优质蛋白、维生素、微量元素，以及造当热量、低盐、低脂食品，如瘦肉、乳、蛋、豆制品，以及蔬菜、水果、莲子、桂圆等，还可适当食用滋补品。
社会和家庭都应主动关心老人，给他们更多的温暖，帮助他们调节、消除回归心理及由此而产生的不良情绪，使他们安度晚年。
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