中老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。因此，专家推荐中老年人进行低能运动锻炼，低能运动能有效地增进健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2.5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右 ......