常言道：饭后百步走，活到九十九。此话说明了散步对人们的养生保健具有重要作用。无独有偶，最近美国的许多研究也发现，散步对于大多数人，尤其是而立之年后的女性，具有独特的健身效果。如若不信，那我们就走着瞧。

    20多岁时，你可以随心所欲地大吃大喝，也可以稳如泰山般呆坐在电视机前，这似乎对身体没有丝毫影响。可一旦进入而立之年，“不用则废”的自然法则就显得更加真切。倘若仍继续保持20多岁时我行我素的娱乐方式，不用多久你就会变成一个肥肥胖胖的大肉团。如若仍然执迷不悟，到40或50岁时，你就会成为一个性情古怪、弱不禁风的病秧子。至此，你已危机四伏，各种病魔正悄悄向你袭来。

    所幸，我们发现有一种至简至易的健身妙方，如果坚持之，即便进入而立之年，也能使人安然无恙，风采依旧。这就是我们最熟悉的健身方法——散步。哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员马克·波里拉说：“散步健身法非常实用，你可以把它融于日常生活中去。”

    散步有益于任何年龄段的人们 ......