[作者简介] 董天华教授，中华医学会骨科学会第一、二、三、四届常务委员，中华医学会江苏分会骨科学会副主任委员，苏州大学附属第一医院骨科主任医师，苏州大学医学院博士生导师。致力于骨科临床、教学、科研工作50余年，发表学术论文100余篇，主编和主译《外科学简史》、《髋关节外科》等4部专著，培养硕士研究生、博士研究生30余名，获部省级科技成果奖14项，是我国著名的骨科专家。

    近年来由于物质和精神生活条件的不断改善，人们的健康水平有了很大提高，城乡人口的期望寿命也在逐步增长。为了获得既健康又长寿的体魄，不少人都很重视体育锻炼，每天清晨，在公园里、绿地旁，到处可见人们在做各式各样的运动和体操，有时还有音乐伴奏，给城市增添了一道美丽的景观。体育锻炼对中老年人应该是一项十分有益的活动，不少人能从中获得心理和生理上的收益。经常进行体育锻炼的人还会体会到运动是他们的生活中必不可少的一个部分。但是有些人不了解中老年人的生理特点，一味追求锻炼的强度和幅度，进行了一些不适于中老年人的体育运动。个别人因此而遭受到不必要的伤害。因此，本文将对中老年人如何进行正确的体育锻炼提出一些看法。

    首先应了解，人体的各种器官和组织随着年龄的增长，必然会出现不同程度的退化和老化，这不是以人们的主观愿望所能改变的。无论是心血管系统、神经系统，还是肌肉骨骼系统，都会逐步出现退行性变。譬如，由于心肌的血液供应以及心肌本身的变化，过于激烈的运动将增加心脏的负担，因而是不相宜的。随着年龄的增长，神经系统的敏感性有所减退，人体的平衡能力会有所降低，反应机能也不如年轻人那样敏捷。因此，有些协调性高和速度快的运动对中老年人是不适宜的。有些老年人关节的活动不太灵活，甚至出现畸形，怕自己关节也会逐步发生僵硬，因而就拼命加强体育锻炼 ......