祖国医学认为，不同的人有不同的体质特点。常见的体质类型有亢进质、燥红质、迟冷质、腻滞质、晦涩质、倦龇质。不同体质类型的人只有采用不同的养生对策，才能达到延年益寿的目的。

    1 亢进质。此类体质的人常表现为形体壮实、面赤心烦、声高气粗、喜凉怕热、口渴多饮、小便赤热、大便熏臭、脉洪数有力、舌红苔薄黄。有道是“气有余便是火”，故亢进质的人常常易发怒。平时要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，努力控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。菊花、苦丁茶用沸水冲泡，可以泻其阳热。平时饮食要多吃水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、葱等。牛肉、狗肉等温阳食品要少吃。酒是辛烈上行之物，故不应饮。此类体质的人要积极参加体育活动，游泳是让有余的阳气散发出去的首选项目。此外，还可以根据爱好选择跑步、武术、球类等项目。

    2 燥红质。此类体质的人常表现为颧红唇赤、手脚心发热、口干咽燥、耳鸣目眩、牙齿松动、便秘尿赤、多梦遗精；或咳嗽少痰，或口干思饮不解渴，或心悸怔忡，或胁肋作胀，或消谷善饥；舌红少苔，脉细数或弦。燥红质之人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我修养，多读修身养性的书籍，自觉养成冷静沉着的习惯。此类人体型多瘦小，由于“瘦人多火”的缘故，常常觉得冬寒易过、夏热难耐 ......