寻找快乐菜单
几年前，我报名参加了一家福利院的培训课程，主要照顾临终病人。我的一位指导老师叫弗朗西斯，是一名已退休的护士，她先后在几家福利院做志愿者工作。我主动要求做她的助手，她欣然应允了。
一天，弗朗西斯带我去看望一位76岁的老人。他叫罗伊，患有结肠癌，癌细胞已扩散至全身。除了那双棕色明亮的眼睛外，罗伊看似一具活生生的骷髅。我们初次见面时，他就开玩笑说：“啊——，一个勇敢的人出现了，我们可要好好叙谈叙谈。”
然而，仅经过几次接触，罗伊便开始对我的“态度”颇有微词。因为他每次与我开玩笑，我从未报之以笑颜，这令他困惑不已。我们相处时的情景确实不很默契。我很早就知道，生活可能会是孤寂无聊，充满痛苦悲伤甚至是不可预知的，我怎么能真正地快活起来呢?所以，在我人生的大部分时间里，总是戴着一副笑嘻嘻的假面具，用以掩饰着冷眼看人生的真实自我。
一天下午，弗朗西斯出去了。我搀扶着罗伊从洗手间出来。癌痛使他紧锁眉头。“医生马上就来，”我这样说，以图转移他的注意力。“要不然，我帮你脱下这件印有米老鼠图案的睡衣，换一件比较体面的衣服。”我又说。
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“我喜欢这件睡衣，”他悄悄地对我说，“米老鼠的形象让我还能够露出一丝笑容，这比医生所做的还管用。或许，你也应该来一件带有唐老鸭图案的衣服。”说毕，罗伊爽朗地笑了起来，我却无动于衷。“小伙子啊，”他接着说，“你是我见过的最为郁郁寡欢的人之一。我相信你是一位十分善良的人，可是若在这儿做帮手，你恐怕不适合。”
他的这番话使我既气恼又悲伤，说实话，心中还有一丝恐惧感。自此之后，我不再去照顾罗伊，稀里糊涂地结束了在福利院的学习。记得在课程结束的最后一天，弗朗西斯告诉我罗伊去世了。“罗伊去世前，让我把这件东西交给你。”弗朗西斯说着，递给我一个纸袋。
袋子里是一件用透明塑料包裹着的T恤衫，上面绣着唐老鸭那副龇牙咧嘴、滑稽可爱的面容。附言条上写道：“小伙子，请你穿上这件衬衣，因为你给人的第一印像是严肃有余，欢乐不足。一句话，你要一直穿着它。罗伊。”
如今，我已学会了欢笑。罗伊当时千方百计地想告诉我：幽默决不仅仅是随便开几句玩笑，幽默是我们生存的一种基本手段，并且是我们生活中迫切需要的工具。我现在已经意识到这些。
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我们每个人都需要多一点微笑，要笑对人生，笑对痛苦。当家庭或事业发生危机时，幽默会打破这种不利局面。同样，当人们面临各种考验时，如因病躺在医院的病榻上、侧立于拥挤不堪的电梯里、在长龙似的队列里等候结账等，幽默会令你的焦虑心情变得轻松怡然。
多年来，我亲眼目睹了许多朋友、商界熟人及福利院的一些患者利用幽默成功地面对生活中许多十分不利的形势。并且，他们使用的这类幽默艺术人人都可以学得会。只要平日注意练习使用语言技巧，同我一样，用不了多久，幽默也会成为你每日生活中的一部分。
(1)拟定一份快乐菜单。
在福利院的一次志愿活动中，我结识了一位小伙子，从他那儿我学到了一个培养快乐意识的有效手段。我最后一次看望这个年轻人时，他递给我几张信纸，说：“待我死后，请您把这几张纸交给我父母，上面记载着我们在一起共同经历的所有欢乐时光。比如有一次，爸爸开车带我们一家人去参加一个化妆舞会。我们经过一番化妆打扮，看上去如同水果片做成的一般。爸爸上路后因超速行驶而被警察追了上来。那位女警官向车里一看，便哈哈大笑起来，问道：‘你们去哪儿，是去色拉店吗?’她没有给我们撕罚款单，不过她叮瞩说：‘慢一点行驶，我不愿看到你们都挤扁在高速公路上。”’
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他这份快乐菜单总共有六页。在末尾，还有一段给父母的附言。他说，不希望父母记得他患病期间的情形。他要求父母也回想一下他们在一起曾度过的好时光，因为那些愉快的日子在他的记忆中最为深刻，最难以忘怀。
拟定快乐菜单，是培养适应生活的能力的一条捷径。一旦发现自己感到有趣的事情，就立刻记在笔记本里，当想要发牢骚时，就浏览一下快乐菜单，心情马上会好起来。
当我初次制做快乐菜单时，每天都在寻觅各种欢乐笑料，如荒唐可笑的事例、令人开怀大笑的故事以及各类有趣的笑话等等。经过长达8年之久的积累，我的菜单已记载了300余项诙谐的条目。
(2)进行一次迷你型“神游”。
心理学家约翰·勃里森克指出：“假如每日都对从脑海闪过的沮丧事情耿耿于怀，机体不存贮大量的紧张信息才怪呢!既然如此，干嘛不积极地引导自己的想像力，有意识地进行正面思维呢?”
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当工作和生活不如意时，幽默会提醒你不但有工作的权利，而且同样有娱乐的权利。即使你不能远游，也可以展开想象的翅膀，进行一次短暂的“神游”，将生活的压力抛弃于九霄云外。
有位法律工作者非常钟爱潜水运动，每年假期都与家人去不同的地方潜水。他说：“在我工作不顺心的时候，就停下手头的活儿，打开一个随身携带的小口袋。这里面装着多年来从许多别具特色的潜水地点拾捡的一些小贝壳。我从中随意挑出一个，仔细地把玩，便油然回想起和家人在海滩寻找珊瑚石时的那种欢乐场景。仅仅几秒钟的回忆，就使我身心得到了放松，从而更加专心地投入于工作中去。”
迷你型“神游”具有多种多样的形式，可以根据自己的生活、工作特点去构思创造。如，作为企业经理，你可以在写字台对面的墙上挂一幅宽大的风景照片，当需要时就凝视画面上展现的原始湖泊的旖旎风光。这种精神速游法既不需要昂贵的花费，也不需要提前预定旅行社，何乐而不为呢?
(3)寻求逆境中快乐的一面。
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通常，我们都希望别人认为我们充满智慧，而不想被认为愚昧无知；希望被别人看作胜利者而非失败者。所以，每当我们因踩了香蕉皮而滑倒时，大多数人都想从现场匆匆溜走，而没有勇气面对这一尴尬场面，更不用说从中寻求快乐的一面。
一位朋友对我讲述了她的一次难忘的经历。在公司举行的一次颁奖晚会上，她上台去领奖，当她拿着奖品走到前台中央时，突然被绊倒了，奖品落在了主持人的脚面上，可当她弯腰去捡拾摔碎的奖品时，不慎又扯破了裙子，真是祸不单行。这时，她却从容镇定地向来宾说：“要不是为了领取这项企业最佳安全管理奖，所有的一切也决不会变得如此不安全。”说毕，便和与会者一同笑了起来。这样，她既保全了成功的喜悦，又没使局面变得不可收拾。
可喜可贺的是，我的许多朋友都已经学会了如何跳出自我的小天地，去发现逆境中快乐的一面。正如有位智者曾说过：如果你不懂幽默，那么你的生活就不可能存在真正的意义。, http://www.100md.com
一天，弗朗西斯带我去看望一位76岁的老人。他叫罗伊，患有结肠癌，癌细胞已扩散至全身。除了那双棕色明亮的眼睛外，罗伊看似一具活生生的骷髅。我们初次见面时，他就开玩笑说：“啊——，一个勇敢的人出现了，我们可要好好叙谈叙谈。”
然而，仅经过几次接触，罗伊便开始对我的“态度”颇有微词。因为他每次与我开玩笑，我从未报之以笑颜，这令他困惑不已。我们相处时的情景确实不很默契。我很早就知道，生活可能会是孤寂无聊，充满痛苦悲伤甚至是不可预知的，我怎么能真正地快活起来呢?所以，在我人生的大部分时间里，总是戴着一副笑嘻嘻的假面具，用以掩饰着冷眼看人生的真实自我。
一天下午，弗朗西斯出去了。我搀扶着罗伊从洗手间出来。癌痛使他紧锁眉头。“医生马上就来，”我这样说，以图转移他的注意力。“要不然，我帮你脱下这件印有米老鼠图案的睡衣，换一件比较体面的衣服。”我又说。
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“我喜欢这件睡衣，”他悄悄地对我说，“米老鼠的形象让我还能够露出一丝笑容，这比医生所做的还管用。或许，你也应该来一件带有唐老鸭图案的衣服。”说毕，罗伊爽朗地笑了起来，我却无动于衷。“小伙子啊，”他接着说，“你是我见过的最为郁郁寡欢的人之一。我相信你是一位十分善良的人，可是若在这儿做帮手，你恐怕不适合。”
他的这番话使我既气恼又悲伤，说实话，心中还有一丝恐惧感。自此之后，我不再去照顾罗伊，稀里糊涂地结束了在福利院的学习。记得在课程结束的最后一天，弗朗西斯告诉我罗伊去世了。“罗伊去世前，让我把这件东西交给你。”弗朗西斯说着，递给我一个纸袋。
袋子里是一件用透明塑料包裹着的T恤衫，上面绣着唐老鸭那副龇牙咧嘴、滑稽可爱的面容。附言条上写道：“小伙子，请你穿上这件衬衣，因为你给人的第一印像是严肃有余，欢乐不足。一句话，你要一直穿着它。罗伊。”
如今，我已学会了欢笑。罗伊当时千方百计地想告诉我：幽默决不仅仅是随便开几句玩笑，幽默是我们生存的一种基本手段，并且是我们生活中迫切需要的工具。我现在已经意识到这些。
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我们每个人都需要多一点微笑，要笑对人生，笑对痛苦。当家庭或事业发生危机时，幽默会打破这种不利局面。同样，当人们面临各种考验时，如因病躺在医院的病榻上、侧立于拥挤不堪的电梯里、在长龙似的队列里等候结账等，幽默会令你的焦虑心情变得轻松怡然。
多年来，我亲眼目睹了许多朋友、商界熟人及福利院的一些患者利用幽默成功地面对生活中许多十分不利的形势。并且，他们使用的这类幽默艺术人人都可以学得会。只要平日注意练习使用语言技巧，同我一样，用不了多久，幽默也会成为你每日生活中的一部分。
(1)拟定一份快乐菜单。
在福利院的一次志愿活动中，我结识了一位小伙子，从他那儿我学到了一个培养快乐意识的有效手段。我最后一次看望这个年轻人时，他递给我几张信纸，说：“待我死后，请您把这几张纸交给我父母，上面记载着我们在一起共同经历的所有欢乐时光。比如有一次，爸爸开车带我们一家人去参加一个化妆舞会。我们经过一番化妆打扮，看上去如同水果片做成的一般。爸爸上路后因超速行驶而被警察追了上来。那位女警官向车里一看，便哈哈大笑起来，问道：‘你们去哪儿，是去色拉店吗?’她没有给我们撕罚款单，不过她叮瞩说：‘慢一点行驶，我不愿看到你们都挤扁在高速公路上。”’
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拟定快乐菜单，是培养适应生活的能力的一条捷径。一旦发现自己感到有趣的事情，就立刻记在笔记本里，当想要发牢骚时，就浏览一下快乐菜单，心情马上会好起来。
当我初次制做快乐菜单时，每天都在寻觅各种欢乐笑料，如荒唐可笑的事例、令人开怀大笑的故事以及各类有趣的笑话等等。经过长达8年之久的积累，我的菜单已记载了300余项诙谐的条目。
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心理学家约翰·勃里森克指出：“假如每日都对从脑海闪过的沮丧事情耿耿于怀，机体不存贮大量的紧张信息才怪呢!既然如此，干嘛不积极地引导自己的想像力，有意识地进行正面思维呢?”
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迷你型“神游”具有多种多样的形式，可以根据自己的生活、工作特点去构思创造。如，作为企业经理，你可以在写字台对面的墙上挂一幅宽大的风景照片，当需要时就凝视画面上展现的原始湖泊的旖旎风光。这种精神速游法既不需要昂贵的花费，也不需要提前预定旅行社，何乐而不为呢?
(3)寻求逆境中快乐的一面。
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通常，我们都希望别人认为我们充满智慧，而不想被认为愚昧无知；希望被别人看作胜利者而非失败者。所以，每当我们因踩了香蕉皮而滑倒时，大多数人都想从现场匆匆溜走，而没有勇气面对这一尴尬场面，更不用说从中寻求快乐的一面。
一位朋友对我讲述了她的一次难忘的经历。在公司举行的一次颁奖晚会上，她上台去领奖，当她拿着奖品走到前台中央时，突然被绊倒了，奖品落在了主持人的脚面上，可当她弯腰去捡拾摔碎的奖品时，不慎又扯破了裙子，真是祸不单行。这时，她却从容镇定地向来宾说：“要不是为了领取这项企业最佳安全管理奖，所有的一切也决不会变得如此不安全。”说毕，便和与会者一同笑了起来。这样，她既保全了成功的喜悦，又没使局面变得不可收拾。
可喜可贺的是，我的许多朋友都已经学会了如何跳出自我的小天地，去发现逆境中快乐的一面。正如有位智者曾说过：如果你不懂幽默，那么你的生活就不可能存在真正的意义。, http://www.100md.com