中老年人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先要从调整心态、保持心理健康做起。下面介绍几种助您长寿的心理保健术。

    (1)友善术。精神病专家研究发现，易生气的老年女性比性格沉稳冷静、信任他人的老年女性死亡率要高4倍，由此而引出对老伴不友善的老年女性更易猝死的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。而不友善的老年女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾上腺素等应激性激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成恶性循环。同时，由于冠状动脉急剧收缩 ......