(1)床上伸展运动——长时间的睡眠容易使肌肉处于僵硬、反应迟缓的状态，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床活动。

    (2)选择快乐——人处于心情愉快的时候，身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来，你会开始考虑今天要怎样过，别忘了首先告诉自己：“要快活地过今天。”

    (3)清晨放松——每天早上出门前抽出5分钟，安静放松，什么也不想、不做，有助于维持身体机能的平衡性。

    (4)吃早餐——不吃早餐容易引起血糖水平偏低，早餐吃一个水果、一杯酸奶，或一片蘸果酱的面包即可。

    (5)自由活动——每天有8个小时要消耗在办公室里 ......