养生学，家指出：背、脊、腰、腹是人体重要的保健特区，加强这些部位的保健，可以促进血液流畅，调节气息，是强健体魄、祛病延年的有效措施。特别是夫妻间相互进行睡前保健，操作更简单，效果明显，可轻松达到健身的目的。

    推背。一方俯卧于床上，不要枕枕头，头侧向一方，全身放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中 ......