人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡得快、睡得香、睡眠质量高是身体健康的标志之一，可延年益寿。我国2000多年前的《黄帝内经》，就颇强调睡眠的重要，提出春夏两季宜晚卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起，睡眠应与四时生长收藏之气相应。古人还提出“先睡心，后睡眼。”意思是，睡眠前先要情绪稳定，心静下来，睡眠才能安然。而且，自以为“暖而宜睡，天下第一乐也。”可见，睡眠好就轻松快乐、精力充沛；辗转反侧失眠必然沉重痛苦、神情低迷 ......