我是在前年查出患有高血压的。起初我仅仅依赖服药来控制血压，虽然起到了一定的作用，但效果并不是很明显。还有一点更令人头痛，那就是服用降压药后出现了种种副作用。后来，我又请教心血管医学专家。这位专家特别强调，对于诸如高血压等慢性病患者来说，仅仅依赖药物治疗是远远不够的，还必须注意平时的饮食调理。在高血压病的治疗中，合理饮食是十分重要的，其效果有时不亚于降压药物。通过膳食调理控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的发生几率。

    听了这位专家的忠告后，我专门请教了一位营养学家，并立即从以下几个方面进行饮食调理：

    首先 ......