初冬三大黄金健身运动
初冬时节，气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身的黄金时期。在这样的黄金时期，有3种健身运动最适合中老年人。(1)登山。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人，初冬郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。
初冬气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时登高，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
初冬的气象要素的变化对人体生理机能很有益处。登山时，随着高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子的含量越来越多 ......
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