忙里偷闲，让身体“舞蹈”片刻

    醒来时，躺在床上来一套5分钟操——

    用手指梳头1分钟。

    做法：用双手手指从前头向后脑勺依次梳理。

    保健效果：可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液量，促进头部的血液循环，这对预防心脑血管疾病有益处，而且可以使头发黑而有光泽。

    轻揉耳轮1分钟。

    做法：伸开双手指轻贴在左右耳轮，从前向后轻揉30次，再从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。

    保健效果：因为耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

    转动眼睛1分钟。

    做法：睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。

    保健效果：能尽快把你从沉睡中唤醒，最重要的是锻炼眼肌，提神醒目。

    轻摩肚脐1分钟。

    做法：用双手掌心交替轻摩肚脐。

    保健效果：因为肚脐上下是神经、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神经能预防和治疗中风，轻摩也有提神补气之功效。

    左右翻身1分钟。

    做法：在床上轻轻翻身。

    保健效果：活动脊柱大关节和腰部肌肉。

    坐起来时，在床上做一节伸展运动——

    做法：把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体，这个动作有点像伸懒腰，然后，双手上举，放平，并尽力向后扩展。接着深呼吸1次 ......