今年8月8日是农历立秋日，立秋之后，天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有“多事之秋”的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

    冷水浴锻炼正当时

    时值初秋，早晚已有了凉意，不少人开始用温水洗澡。其实，假如你从现在开始，坚持洗冷水浴，将会给你带来许多好处。冷水浴一般是指用水温在20℃以下的水沐浴。冷水浴能兴奋大脑中枢神经，增强体质，提高对外界环境的适应能力。一年四季无论冬寒夏暑都采用冷水浴可使人精神焕发，头脑清新，解除疲劳，增强抗寒能力。现代医学研究表明，冷水浴有以下几大作用：能提高免疫能力；有效改善血液循环，防止血栓形成；刺激睾丸激素的产生和提高雌激素水平，提高性欲和防治阳痿。冷水浴还能锻炼人的意志及信念，提高人体对外界气候变化的适应能力，改善人体的免疫功能，以及延缓组织器官衰老。冷水冲淋时，机体为维持体温的恒定，体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作，既提高了神经系统的应激能力，增加血管弹性，又可改善脏器功能，被称为“不流汗的血管操”。此外，冷水浴对预防动脉硬化、高血压、冠心病等中老年常见病也有显著效果，还能改善皮肤的血液循环，保持皮肤健美。

    秋季正是减肥日

    秋季是人体最容易发胖的季节之一，也是健身减肥的良好时节。夏天天气炎热 ......