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养生重在养神
http://www.100md.com 2007年10月1日 《祝您健康》 2007年第10期
     健身养生是人类抵御疾病、保护和延续生命的自我防御措施。然而,养神又是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。 中医认为:精、气、神是人的生命的灵魂,一个人的身体素质好与坏,首先是由人的神态表现出来的。因此。养神显得愈加重要。

    形神兼养:古人认为:“形持神以立,神须形以存。”《内经》指出:“食饮有节,起居有常、不妄作劳,故能形与神具,而尽终其天年。”也就是说,必须重视生活规律、调节饮食、锻炼身体,才能保证形神健康。疾病不生。

    四时调神:人的神志随四季而变。古人据此提出四时调神健身之法。即按照季节特点使精神情志做到:春季活泼,夏令畅达,秋天恬静,入冬则藏而不泄。

    以心治神:俗话说:“心病还须心药医。”心药指的是现代心理疗法。心病起于自己,因此,“解铃还须系铃人”,用药物是治不了心病的。所以“以心治神”是提醒人们随时调节情绪,切勿独思苦想或愤怒不平,否则一旦致病,则会影响健康。

    休眠养神:通过睡眠使身体内部各部位神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷。进而达到积蓄精力,复苏体质的效果。医学研究表明:每夜保证睡眠6~8小时,所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。

    情趣养神:每个人都有自己的情趣爱好,情趣爱好也是一种情感的结合剂,它能把一个人生活的酸甜苦辣。喜怒哀乐凝聚成意志,促人奋发图强。

    “糊涂”养神:平时有意识地躲避那些参与价值不大的事情。不搞无原则的争执,不计较鸡毛蒜皮的小事,免受劳心伤神之苦。

    (编辑 王建国), http://www.100md.com(李伟立)