我在多年的养生保健实践中摸索出“健身八步法”，它对降低人体总胆固醇、血糖、血压能起到一定的作用，我把它介绍如下，供中老年朋友参考。

    第一个步法是大步走。运动者以常态走1个小时，和用大步走20分钟的效果没办法比!因为大步走，全身的肌肉参与，运动量非常大；另外，在肌肉用力的情况下，血液循环也在加快。所以真正要想健身，必须走大步。我给大家的建议是：一个男同志，你如果回家走100米，请用不超过100步走完；而一个女同志走100米的距离最好用不超过110步的大步走完 ......