人到中年万事忙。据测算，国内大约有80%的中年人处于亚健康状态，约有1/3人罹患心血管病，其中以白领阶层、知识分子、公务员表现更为突出，城市居民比农村人口严重。所谓亚健康，是指身体、心理、社会适应能力低，出现多种疾病的易发因素，但还不能明确诊断为疾病。这些易发因素表现为：身体虚弱、疲劳、失眠、记忆力减退、精力不集中、工作效率低等。人体长期处于亚健康——过于疲劳，就会造成交感神经和副交感神经平衡失调，身体内分泌功能失调，久而久之会发展成心血管病和其他严重疾病。

    近20年来，美国许多学者的研究结果证明，多吃蔬果、多锻炼、控制体重、不吸烟4种健康习惯可以让中年人远离心血管病。他们从1987年开始，对4个社区内15792名年龄在45～64岁的中年人的生活方式进行了研究，先是进行初访了解参与者的基本情况，其后每3年进行一次随访，直至1998年。研究者调查了参与者的病史、体重、身高、饮食情况、吸烟史和当前参与体力活动和休闲运动的情况。结果表明，在这些参与者中，有8.5%的人在初访时就有上述4种健康习惯。在初访后的6年中(即第3次随访时)，又有970名参与者开始遵循4种健康习惯。在这些采取更健康生活方式的人中 ......