钟南山院士谈养生 汪亦秋

    钟南山院士认为，人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、疾病要早防早治。其中，心理平衡最为重要。

    钟院士表示，养生第一要义就是心理平衡，这也是最难做到的一点。科学研究显示，人体内每天都会产生癌细胞，同时，体内又有“自然杀伤细胞”专门对付癌细胞，使其在萌芽状态时就被及时消灭。而这些“抗癌细胞”的战斗力与人的情绪休戚相关。乐观、自信的好情绪能激发它们的战斗力。当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困扰时，这些“自然杀伤细胞”的作用则下降20%以上。所以，平时一定要学会调整好心态。并尽可能做到知足常乐、自得其乐、助人为乐。另外，要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执着追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目标不能苛求。在谈到具体的保持心理平衡技巧的时候，钟院士引用了一句古话“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”。即要从挫折中寻找积极因素。从而达到持久的心理平衡。

    钟院士说，很多人的饮食状况是“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。这与健康的饮食要求背道而驰。因此，他希望人们要合理调整自己的膳食习惯，不要拿身体健康开玩笑。还有，如今人们吃得越来越好。高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来，有效预防及治疗这些疾病，养成健康的饮食习惯便显得尤为重要 ......