“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然规律。夏季，天地之气使万物的生命充满了生长的动力，所以说，夏季养“长”(成长)。大家都知道，四季都可养生，但其实质是不同的。夏长以春生为基础，若春天养“生”不好，提供给夏天的条件差，夏“长”也会不足，夏天就容易发生寒性病变。中医说：“春夏养阳，秋冬养阴。”养阳，就是培养生命的动力和生命的热力。春季养阳，可使生命有生发的活力：夏季养阳，可使生命充满成长的动力。一个人总是生机勃勃，当然也就健康长寿。

    在我国中原地区，夏季是从立夏开始，一直到大暑，一共3个月。我们形容夏天的太阳是“赤日炎炎”，夏季气候的特点是酷暑闷热。因此，中医说夏季是阳中之阳，阳中之太阳。

    夏季，大自然万物都是繁密茂盛，物华秀美，人体也充满生机，活力达于外。夏季天地之气也给生命补充了动力，这就是夏季的养长之道。夏季的养长之道，是天之道。也是人之道。对于天之道，顺之则昌，逆之则亡。意思是，按照自然规律行事，就健康长寿；反之，则体弱多病。

    我们的日常生活，离不开物质与精神。说到物质，不外乎饮食起居；而精神，无非喜怒哀乐。下面我就分别叙述一下：

    一、饮食起居方面

    在饮食上，适当吃一些温性食物，多吃清淡的菜蔬；不宜多吃辛辣、热性的食物，也不宜多吃肥腻厚味食物。夏天，人们常用凉性的绿豆汤等食物来解暑，但也要适可而止；中老年人对生冷瓜果、冰镇饮料，更应敬而远之。因为，饮食过于寒凉，就会减弱春生、夏长之力量 ......