在日常生活中，许多食品看似普通，但只要有针对性地吃，就可以获得与吃保健食品相仿的效果。

    改善睡眠。不少人患有失眠症，特别是一些中老年人及白领常会因失眠而痛苦和烦恼。您不妨试试用食物来纠正失眠。用甘草30克，浮小麦60克，大枣15个。加4碗水煎成1碗，于早、晚分成两次服用。这就是中医传统治疗失眠的“甘麦大枣汤”。另外，牛奶、桂圆、莲心、鸡蛋都有安神功能，对治疗失眠有一定作用。

    改善记忆。鸡蛋、大豆、豆制品、动物肝脏等食品中的卵磷脂、脑磷脂有延缓大脑衰退的作用。在各种富含卵磷脂的食品中，以蛋黄中的含量最丰富，因此，老年人每天坚持吃1个鸡蛋是有益的 ......