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编号:11790023
我的“惩罚”戒烟法等
http://www.100md.com 2009年8月1日 《祝您健康》 2009年第8期
     以前,丈夫是个烟民,嗜烟如命。他也知道这样长期抽下去,身体会受到伤害,曾试图戒过多次,但最终都以失败告终。

    我和丈夫百思不得其解,逢人便问其中的原因和成功戒烟的良方。后来,我知道,香烟中含有尼古丁,它是强成瘾物质,易导致依赖性,使人形成习惯而不能自拔。因此,要做到彻底戒烟不是一件容易的事情。但又不是绝对的,只要方法得当,完全能够做到。

    一天,我在书店里看了一本叫《行为科学》的书,受到很大的启发。明白了“一个人的行为一旦产生快乐和快感,这种行为就会重复出现,最终形成习惯;否则,也然”的道理。我想,丈夫抽烟这种行为之所以重复进行,也肯定是由于抽烟能带来快感之类的原因。要戒掉他抽烟的嗜好,必须从源头抓起,标本兼治——让丈夫抽烟时或抽烟后带来不爽,出现“恶果”,从而,终止他抽烟的行为,达到戒烟的目的。

    于是 ......

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