当前位置: 首页 > 期刊 > 《祝您健康》 > 2009年第9期
编号:11818287
叩齿鸣天鼓
http://www.100md.com 2009年9月1日 《祝您健康》 2009年第9期
     叩齿是传统的养生方法。叩齿时应排除杂念,放松思想,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻相击,每次连续叩齿36次或72次,早晚各1次。叩齿后,口腔内的唾液应慢慢咽下,以强肾固齿。

    我国古代养生家强调,“齿宜常叩”。隋代医学家巢元方说:“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢。”《养生要集·中经》说:“朝朝琢齿,齿不龋。”《红炉点雪》云:“每日清晨,或不拘时,叩齿36遍,则气自固,虫蛀不生,风邪消散……叩齿不绝,坚牢无病。此虽近易。亦修养中至要者也。”这说明我国传统医学在很早以前对叩齿保健便有研究。

    现代研究表明。经常叩齿,可以产生生理的良性刺激,促进牙床、牙龈的血液循环,改善牙龈组织的营养,使牙齿变得坚固而有光泽,并能延缓中老年人的牙齿松动和脱落。叩齿确实是一种不需任何器具、简便易行的传统养生方法,近代,日本人把叩齿列为“养身十六宜之一”。要提醒大家,叩齿养生必须日日坚持,日久方能见效。

    鸣天鼓也是传统养生方法。具体方法:先用双手的拇指、食指上下按摩双耳部36次:再用两手掌心用力将两耳轮从后往前按,把两耳孔掩实;然后,两手五指自然扶于脑后(枕部),中指按在玉枕穴上,将食指压在中指上,接着,食指下滑,轻弹后脑部风池穴36次(左右各18次),弹击时双手指交替进行,节奏要短促有力,耳孔内有“咚、咚”的响声,每日1~2次即可。鸣天鼓具有健脑提神、消除疲劳、增强记忆的作用,可预防耳聋,使头脑清醒、耳聪目明。日常伏案工作疲劳时也可以做,持之以恒,对健康长寿必有好处。

    (本文作者为全国老中医专家、福建中医学院 教授)

    (编辑 兆 文), 百拇医药(林禾禧)