随着医学科学的发展与深入，在养生保健方面，有些传统观念、传统习惯需要不断的更新和改变。以下认识便属此列。

    1、不生病就等于健康。在传统观念中，许多人认为不生病就是健康。现代科学认为。健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康和社会交往方面的健康。心理健康是十分重要的。“人逢喜事精神爽”，当人们心情舒畅时，其感受力与创造力特别强。相反，当受到挫折而沮丧消沉时，便会出现记忆力衰退、性格变异等现象。现代医学证明，许多躯体疾病，诸如高血压、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。联合国世界卫生组织提出这样一个口号：“健康的一半是心理健康。”

    2、锻炼愈多愈好。“生命在于运动”，这是至理名言。但不能片面地去理解它，把它强调到绝对的地步。认为运动锻炼愈多愈好。许多事实证明：片面、过分地强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危险。其实，从锻炼身体的角度看，每天只要经过20～40分钟的运动就可以了，而这种锻炼，每星期有三四次也就足够了。除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良的影响。过度的锻炼会使肌肉与韧带损伤，发生肌炎、疲劳性骨折及其他疾病。一些医学家、保健学家与体育学家认为：运动绝对不是非要累得不得了 ......