夏季养生宜安心
夏季骄阳普照，地热蒸腾，一旦不能很好地适应环境就易出现心烦意乱、全身乏力、食欲不振、胸闷等症状，也难怪人们将其称为“苦夏”。中医上讲“冬储夏耗”，夏天是消耗的季节，一有闪失，体质就会下降而影响健康。面对漫长的炎炎夏日，如何养生，健康度夏呢?
中医讲究季节养生。五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。所以。夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。夏季养心，既要护心阳，也要护心阴。
护心阳
1 避免过食冷饮 由于天气日渐炎热，很多入会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料，温度很低，不宜立即食用，以免胃肠受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西，以免在体内形成垃圾，阻滞心阳的正常运行。
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2 避免居处环境过冷 由于空调的普及，人们每天往往要多次出入冷气环境，这样，多次经受冷适应的条件反射。会使肾上腺素大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以，室内外温差不宜太大，空调下的室温以不低于25%为宜。入睡时，最好关上空调；另外，空调房里的门窗不要长期关闭，要常使室内空气与外界空气流通。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
3 保证充足的睡眠 充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
4 保持心平气和
夏属火，与心相应，赤目为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，有助于达到养心的目的。
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护心阴
温热的天气使人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，在护心阳的同时也应注意养护阴津。
夏季腠理发泄，出汗较多，饮食宜适当食酸味及成凉食品。酸味可起到收敛作用，防止出汗过多；成性寒凉，可起到清火散热的作用，同时补充出汗过多丢失的盐分，以防过汗伤心阳。常用食品如赤小豆、桃、李、绿豆汤、酸梅汤，可养阴清热解暑。此外，夏季补水宜多吃果蔬，如苦瓜、冬瓜、西瓜，这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、火龙果、菠萝这些偏热性的水果易上火，不宜多吃。
夏季阳热盛于外，阴潜伏于内，正如自然界地下井水寒凉，人体胃肠功能也因炎热而下降，往往肾气不足。人与自然界均为外热内寒之象，故夏季饮食不可过寒贪凉。过食冷饮，则易伤脾胃，令人吐泻，胃肠功能较弱者不宜过食肥甘之味，以食清淡易消化食品为宜；脾胃虚寒的人应注意少食如西瓜、梨、猕猴桃、柚子等性凉的水果，以免造成脾胃损伤；过敏体质者慎吃芒果、菠萝等；胃酸多、易腹泻的人少吃香蕉；而苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病患者应慎食。此外，人们日常茶饮宜选择辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶等以助解毒散热，避免饮用苦寒性的金银花、黄连、莲子心等伤心阳的茶饮。, http://www.100md.com(罗福明)
中医讲究季节养生。五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。所以。夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。夏季养心，既要护心阳，也要护心阴。
护心阳
1 避免过食冷饮 由于天气日渐炎热，很多入会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料，温度很低，不宜立即食用，以免胃肠受低温刺激出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。胃肠功能较弱的老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。日常饮食上注意不要食用太多油腻的东西，以免在体内形成垃圾，阻滞心阳的正常运行。
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2 避免居处环境过冷 由于空调的普及，人们每天往往要多次出入冷气环境，这样，多次经受冷适应的条件反射。会使肾上腺素大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以，室内外温差不宜太大，空调下的室温以不低于25%为宜。入睡时，最好关上空调；另外，空调房里的门窗不要长期关闭，要常使室内空气与外界空气流通。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
3 保证充足的睡眠 充足的睡眠有利于心神的宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
4 保持心平气和
夏属火，与心相应，赤目为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，面对生活、工作压力要心平气和，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，有助于达到养心的目的。
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护心阴
温热的天气使人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，在护心阳的同时也应注意养护阴津。
夏季腠理发泄，出汗较多，饮食宜适当食酸味及成凉食品。酸味可起到收敛作用，防止出汗过多；成性寒凉，可起到清火散热的作用，同时补充出汗过多丢失的盐分，以防过汗伤心阳。常用食品如赤小豆、桃、李、绿豆汤、酸梅汤，可养阴清热解暑。此外，夏季补水宜多吃果蔬，如苦瓜、冬瓜、西瓜，这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、火龙果、菠萝这些偏热性的水果易上火，不宜多吃。
夏季阳热盛于外，阴潜伏于内，正如自然界地下井水寒凉，人体胃肠功能也因炎热而下降，往往肾气不足。人与自然界均为外热内寒之象，故夏季饮食不可过寒贪凉。过食冷饮，则易伤脾胃，令人吐泻，胃肠功能较弱者不宜过食肥甘之味，以食清淡易消化食品为宜；脾胃虚寒的人应注意少食如西瓜、梨、猕猴桃、柚子等性凉的水果，以免造成脾胃损伤；过敏体质者慎吃芒果、菠萝等；胃酸多、易腹泻的人少吃香蕉；而苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病患者应慎食。此外，人们日常茶饮宜选择辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶等以助解毒散热，避免饮用苦寒性的金银花、黄连、莲子心等伤心阳的茶饮。, http://www.100md.com(罗福明)