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编号:11988680
睡眠养生有讲究
http://www.100md.com 2011年1月1日 《祝您健康》 2011年第1期
     睡眠为生命活动所必需。人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠可帮助恢复疲劳,保护大脑,调节各种生理功能,稳定神经系统的平衡,是生命活动重要的环节。事实证明,晚间睡眠好,次日精力旺盛、体力充沛、思维敏捷。如果长期失眠会加速神经细胞的衰老和死亡。俗话说:“一夜不睡,三日不醒。”这就说明保证充足的睡眠,有利于精、气、神的恢复。保持良好的睡眠,对于养生健身、延年益寿非常重要。

    饮食有忌宜,睡眠亦有忌宜。古人曾对睡眠加以总结,并对不良睡眠的10种类型概括成“十不宜”,可引以为戒。

    1 睡眠不宜仰俯。睡觉不能脸向下 ......

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