跳跃看似简单，却是一项全身性的有氧运动。要跳得好，人的颈部、肩部、上下肢等都要参与运动，做相应的配合，增强了机体的有氧代谢功能，是一种提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质的很好的体育项目。跳跃可增强人体心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统和排泄系统的功能，能使身体各部分器官协调平衡，肌肉匀称，体态轻盈，并对防治诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、妇女周期性痛经、消化功能障碍、神经衰弱等多种疾病都有一定作用。

    跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限，也可变换着一些花样跳一跳。下面介绍几种简单易行的跳跃运动，中老年朋友可根据个人具体的身体状况选用 ......