抱怨是发泄消极情绪，维持心理健康的一种手段。英国《心理学杂志》最新刊文称，虽然抱怨是生活中必不可少的一种行为，但是多数人并不会有效地抱怨，而只是一些琐碎的、毫无意义的唠叨，也不会对事情发展有任何作用。

    怎样才能让抱怨更有效呢?心理学家朱利安·巴吉尼提供了5点建议。

    别挑错抱怨的事物。抱怨不能改变或者不需要改变的事情只会让你更加沮丧。

    确定你想要的改变是所需的。事物存在的问题总是比解决方法上的漏洞更显而易见。所以，抱怨前你要想清楚，万一自己的抱怨发挥了作用，你会喜欢它的结果吗?

    抱怨要具体。比如抱怨别人的态度不好就有点含糊不清。你应该抱怨他们没有说“谢谢”或者没有“提供建议”的消极行为。

    不要光说不练。一味地抱怨事情多么糟糕 ......