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编号:12219381
提高记忆力,尝试辅助法
http://www.100md.com 2012年5月1日 《祝您健康》 2012年第5期
     中老年人要提高记忆力,除了进行专家强调的“集中注意力、加强理解能力、重复记事、视听结合、新旧结合、串联记忆、记录提醒”等训练方法外,还需要健康的体魄和活跃的大脑运动来帮助。下面的方法对提高记忆力有辅助作用。

    ▲体育锻炼可以提高记忆力

    人们在运动身体的同时,也在运动大脑。这是因为运动可以使心率加快,心搏输出血量增加,从而提高大脑的供氧量;运动可以减少某些疾病的发病率,如糖尿病和心血管疾病,而这些疾病可导致记忆能力的丧失;运动可以帮助大脑分泌一些化学物质如内啡肽,可以保护大脑细胞。

    ▲充足的睡眠是良好记忆的保证

    当失眠或睡眠不足时,人的大脑功能就会下降,包括创造性思维、解决问题的能力、严密的逻辑思维等 ......

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