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心脏写给人类的一封信
http://www.100md.com 2012年6月1日 《祝您健康》 2012年第6期
     亲爱的朋友:

    你们好!

    提起我,作为忠诚的象征、浪漫的化身、智慧的源泉,我的形象在你们的世界里随处可见。我就是安居在你们胸腔里的那颗心。今天我想写一封信给你们,说说我的喜怒哀乐。

    我是身体里最强的泵

    谈到我的大小,不少人都会攥紧拳头说:“看,我的心脏就这么大。”一般成年后的我,身长约15厘米,体重大约350克。别看只有普通梨子的大小,多年来我一直默默地为体重是我200倍的身体,源源不断地输送血液,运送维持生命的能量。只要生命不息,我就会一直跳动下去。有人做过计算,我一生泵血所做的功,大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰,堪称身体里最强的泵。单凭这一项,我们心脏就应该被评选为世界顶级劳模。
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    除了能干,我还很忠诚。虽然工作很忙碌,但我很顾全大局。当主人活动量增大时,我的脚步也会赶紧跟上。赛场上我帮助运动健儿跑得更快、跳得更高,帮助人类完成一次又一次的飞跃;当主人遇到紧急情况时,我能马上根据需要加快心跳次数,表现出极高的自觉性和主动性;当主人需要安静时,我又会放慢节奏,静静躺在他的身体里,不打扰他的休息。

    我跟你们一样,每天也有上班和休息的时间。当处于正常工作状态下,我每分钟跳动60~70次,每次约0.9秒,其中,0.3秒收缩,即工作;0.6秒舒张,即休息。换句话说,我用1/3的时间工作,2/3的时间休息。当人们熟睡的时候,我又自动调节为每分钟跳动50~60次,每次工作时间约1/4,休息时间约3/4。

    我有两房两室,不停地收集全身的血液,但却从不截流和独享,每次都用尽全力把血液输送出去,供给全身的各个器官。我自身的营养则依靠附着在我身上的,一整套独立的血管网——冠状动脉系统来供给。当我身上的某支冠状动脉供血能力明显减少时,我就会发出警告信号,让主人胸前区感到疼痛不适,赶紧采取保护措施。
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    我害怕“坏主人”

    每当人们要表达诚心和爱意,说“我把真心献给你”的时候,我就很荣幸地觉得,自己是这个世界上最珍贵的东西。但有些时候,我却觉得自己非常不受重视。很多人因为自己生活方式不健康,导致我出了问题,他们会说,是心脏坏了。

    “世界上没有坏心脏,只有坏主人。”

    “三高”的人。即高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。高血压增加血管阻力,使我向外泵血时不得不加大力量,时间久了,我就会变得比以前肥大,严重时甚至会累到衰竭。高血脂易造成动脉粥样硬化,导致心绞痛,甚至心肌梗死。此外,2型糖尿病患者心血管并发症的几率大于70%。

    吸烟的人。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质,会刺激全身的血管收缩,使血管变得越来越硬,血压越来越高。
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    酗酒、熬夜、精神压力,都会伤害到我。

    我喜欢六件事

    (1)性格开朗、喜欢交往。

    (2)喜欢吃全谷食物,使胆固醇下降。

    (3)偏爱红颜色果蔬。比如番茄、红苹果、红葡萄、红枣等,具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、单宁酸等,可以保护我。

    (4)最爱零食坚果。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富,能调节血脂,降低胆固醇,预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。每周进食2次杏仁,每次20~25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

    (5)带计步器快步走。走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。每周步行4小时以上者,比每周步行少于1小时的人,其心血管病发生率减少一半。

    (6)每天开怀笑一笑,可以明显提高体内“好胆固醇”的水平,降低心脏病发作的风险。

    人们啊,读了这封信,你们更了解我了。期待您更加理解和呵护我。

    你忠实的心脏

    (编辑林妙), http://www.100md.com(解宁)