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坚持慢跑好处多多
http://www.100md.com 2012年8月1日 《祝您健康》 2012年第8期
     活跃大脑思维:慢跑可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人到中年,如果每周坚持2次40分钟的慢跑,患老年痴呆症的概率能下降60%左右。

    治疗高血压:慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。肌体运动时,可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说,积极运动就能少吃药。

    增加肺活量:每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并能很好改善血液化合氧气的能力。

    缓解便秘:每天进行至少30分钟的慢跑,可促进肠管蠕动,可以减轻便秘的痛苦。

    增加心脏血循环:慢跑时心脏的“泵血”速度增快,血液循环得以改善并输入更多的氧气,因而也输送给细胞更多的营养素,让皮肤变得红润,容貌焕发。

    治疗糖尿病:人体进行体育运动时,可消耗腹部的脂肪层,这是降低患糖尿病风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产,所以经常慢跑可成为治疗轻微2型糖尿病的“非处方药”。

    减轻关节负担:经常慢跑,有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

    (编辑米悦), http://www.100md.com(乔丽妤)