“最美不过夕阳红，温馨又从容。夕阳是晚开的花，夕阳是迟到的情。”这首在中国人耳畔萦绕了二三十年的歌，激起了无数老年人对晚年生活的热爱。据估计，到2015年，我国60岁以上老年人口将达到2.16亿。面对“银发浪潮”而带来的保健问题，我们该怎样应对？南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副教授如是说——

    最好的医生是预防

    “我国正快速进入老龄化社会，减少老年性疾病的发病率已经成为一个重要课题摆在我们面前。”陈玉辉副教授说，心脑血管病、肿瘤、糖尿病等各类疾病高发，并不全是由于物质文明提高造成的，更多的是缺乏相应的疾病预防常识。

    预防心血管疾病，老年人要注意“三个半分钟，三个半小时”。早晨醒来，不要马上起床，在床上躺半分钟；然后坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再等半分钟，以减少不必要的猝死、心肌梗死、脑中风。三个半小时，就是每天早上起床运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但要因人而异，运动适量；中午睡上半小时，因为晚上老人睡得早，早晨醒得早，中午非常需要休息；三是晚上6～7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死、高血压的发病率。

    防癌的“金措施”，首先是避免酒精、处方药物和快餐 ......