我是一个标准的“办公族”，每天在办公桌前伏案工作，久之，落下了一身的病：颈椎疼痛、头晕、手麻、腰痛、肌肉酸痛。为了摆脱这些病痛的折磨，我根据办公室的实际状况，“研制”出了一套办公族保健操，运行一段时间后，感觉效果非常明显，而且简单易做，大家不妨一试。

    全旋运动。坐在椅子上，腰背挺直，伸展颈部，然后做“米字操”：头部先后向左右、前后侧扭转 ......