我的父母亲都已近九十岁，他们仍然精神抖擞，每天读书看报，家庭生活自理，甚至都不肯请保姆帮助料理家务。实际上，他们也是一身的慢性病。父亲患高血压50多年，冠心病合并高血脂30多年，前列腺增生肥大20多年，慢性肾衰竭15年，心脏安装起搏器10多年，双眼视网膜脱落和白内障术后10余年，老年性耳聋5年。母亲患高血压30多年，冠心病合并高血脂20多年，骨质疏松15年，3次骨折，慢性肾衰竭5年，过敏性哮喘5年，胆结石术后、胸椎脊膜瘤术后、双眼视网膜脱落和白内障术后10年，宫颈癌放疗术后3年。那他们是如何保持健康长寿的？我想主要有以下几点。

    生活规律，坚持锻炼

    父母生活有严格的规律，每天保证午休1小时，晚上早睡早起，遇上好看的电视也不贪看，保证晚上10点左右就洗漱睡觉。保持良好卫生习惯，每3～7天洗头洗澡，穿棉质宽松服装，衣服不到穿破绝不丢弃。良好的锻炼习惯也是长寿健康不可缺少的，我父亲的养生秘诀是“三打三看”：打太极拳、太极剑和打麻将，看书看报看电视。他从年轻时就坚持打太极拳、太极剑，每天练习1小时，并且在公园里热情地教授给其他人。也时常在自家或老战友家里玩会儿麻将(总是很繁琐地计算番数)，这也是保持社交能力、认知能力、交流能力很重要的一部分 ......